Dormir sur un canapé : quel oreiller et comment s'installer

Mis à jour le 25/09/2026 · Rédaction oreiller.net

Cette page contient des liens vers Amazon.fr. En tant que Partenaire Amazon, oreiller.net réalise un bénéfice sur les achats remplissant les conditions requises, sans surcoût pour vous. Cela ne modifie ni nos classements ni nos avis. Notre méthode.

Sur un canapé, l'accoudoir fait un oreiller beaucoup trop haut : 20 à 25 cm au-dessus de l'assise, contre 8 à 13 cm pour un vrai oreiller. La tête se retrouve pliée vers la poitrine ou vers le côté. Il faut au contraire poser la tête sur l'assise, avec un oreiller normal ou plat, et combler le creux du dossier pour que le corps ne s'y enfonce pas.

Le problème de l'accoudoir

L'accoudoir est la réponse instinctive, et la cause de la plupart des nuques raides après une nuit sur le canapé. Sur le dos, il pousse le menton vers la poitrine ; sur le côté, il incline la tête vers le haut, à l'inverse de l'oreiller trop bas. Si le canapé est trop court pour dormir tête sur l'assise, placez l'oreiller en biais dans l'angle formé par l'accoudoir et l'assise : la tête repose sur l'oreiller et non sur le haut de l'accoudoir. Autre solution sur un canapé à accoudoirs amovibles ou bas : les retirer ou y dormir les pieds.

Quel oreiller sur un canapé

Les coussins décoratifs du canapé sont rarement une bonne solution : garnis de fibres ou de mousse très souple, ils sont soit trop mous pour soutenir la tête, soit très fermes et trop épais pour le cas du coussin d'assise. Sur l'assise elle-même, un oreiller de lit classique fonctionne, avec une nuance : les assises de canapé sont souvent plus fermes que les matelas, l'épaule s'enfonce moins et l'oreiller doit être un peu plus haut pour un dormeur sur le côté, 1 à 2 cm de plus que dans votre lit. Sur le dos, un oreiller plus plat suffit, parce que le dossier empêche de toute façon la tête de rouler.

S'installer pour la nuit

Sur un canapé, le corps s'enfonce entre l'assise et le dossier, surtout au niveau du bassin, ce qui tord la colonne. Glissez une couverture roulée ou un coussin fin dans ce creux, au niveau de la taille. Si l'assise est formée de plusieurs coussins, la jonction entre deux coussins tombe souvent sous les hanches : un plaid plié en deux sur toute la longueur égalise la surface. Les personnes qui dorment sur le côté peuvent ajouter un coussin entre les genoux, puisque la faible largeur d'un canapé empêche de trouver une position décalée ; voir oreiller entre les genoux.

Une nuit de temps en temps ne pose pas de problème. Si le canapé devient votre lit plusieurs semaines, un surmatelas pliant de 5 à 8 cm transforme le confort, et votre propre oreiller vaut mieux que n'importe quel dépannage.

Canapé-lit et chambre d'amis

Le matelas d'un canapé-lit est souvent fin, 10 à 14 cm, et l'épaule y touche presque le sommier. L'oreiller doit donc être plus haut que pour un matelas épais : un modèle moyen de 10 à 12 cm convient au plus grand nombre d'invités. Préférez un garnissage lavable à 60 °C ou protégé par un protège-oreiller, puisque plusieurs personnes l'utiliseront. D'autres conseils pour ce cas : oreiller pour chambre d'amis.

Modèles

Aller plus loin

• Oreiller et position de sommeil
• Oreiller de sieste
• Coussin cervical bureau et canapé
• Oreiller pour chambre d'amis
• Oreiller trop haut
• Oreiller ou coussin

Questions fréquentes