Quel oreiller de grossesse choisir, en U, en C ou de corps
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Pendant la grossesse, on recommande généralement de dormir sur le côté à partir du deuxième trimestre, et l'oreiller de grossesse sert à rendre cette position tenable : il soutient le ventre, garde les genoux écartés et cale le dos. La forme en U soutient les deux côtés à la fois ; la forme en C ou en J prend moins de place ; un simple oreiller de corps droit suffit souvent jusqu'au sixième mois.
En bref
- Quand : en général à partir du 4e ou 5e mois, quand le ventre rend le côté inconfortable.
- Forme en U : 130–150 cm de haut, soutien des deux côtés, prend presque une place de lit ; 50–100 €.
- Forme en C ou en J : soutien tête, ventre et genoux d'un côté ; 40–80 €.
- Oreiller de corps droit : 130–160 cm, le plus polyvalent ; 25–60 €.
- Garnissage : microbilles ou fibres, housse lavable à 40 °C minimum.
Pourquoi le côté, et comment l'oreiller aide
À partir du milieu de la grossesse, le poids de l'utérus sur le dos peut gêner le retour veineux quand on dort à plat sur le dos ; c'est pourquoi les sages-femmes conseillent souvent de dormir sur le côté, et fréquemment sur le côté gauche. Rester sur le côté toute la nuit n'est pourtant pas naturel : le ventre tire vers le matelas, le genou du dessus glisse vers l'avant et tord le bassin, le dos se creuse. L'oreiller de grossesse répond à ces trois problèmes en même temps. Cette page ne remplace pas les conseils de votre sage-femme ou de votre médecin, qui connaissent votre situation.
Les formes comparées
| Forme | Soutient | Place dans le lit | Pour qui |
|---|---|---|---|
| U | Tête, dos, ventre, genoux, des deux côtés | Très grande (70–80 cm de large) | Fin de grossesse, lit de 160 cm et plus, changements de côté fréquents |
| C | Tête, ventre, genoux ; ou tête, dos, genoux selon le sens | Grande | Qui dort toujours du même côté |
| J | Tête, ventre, genoux | Moyenne | Lit de 140 cm, besoin de soutien du ventre |
| Droit (oreiller de corps) | Ventre et genoux, ou dos | Faible | Début de grossesse, petit lit, usage après la naissance |
| Cale-ventre (coin) | Ventre seul | Minimale | Complément, voyage |
Pour le modèle en U, notre page oreiller de grossesse en U détaille tailles et garnissages. Pour la forme droite, voir oreiller de corps.
Comment le positionner
- Tête : sur votre oreiller habituel ou la partie haute du U, à une hauteur qui garde la nuque dans l'axe, soit 10 à 13 cm pour la plupart des femmes.
- Ventre : posé sur la branche avant, sans le soulever ; il doit simplement ne plus « tirer » vers le matelas.
- Genoux : l'oreiller passe entre les genoux et les chevilles, les hanches restent parallèles. Voir oreiller entre les genoux.
- Dos : la branche arrière du U ou du C empêche de basculer sur le dos pendant le sommeil.
Garnissage et taille : les détails pratiques
Les microbilles de polystyrène épousent bien le corps et se modèlent, mais font un léger bruit et ne se lavent pas toujours. Les fibres polyester sont silencieuses et souvent lavables entières, mais se tassent. Dans tous les cas, exigez une housse zippée lavable à 40 °C au moins, et si possible une seconde housse. Mesurez votre lit : un U de 80 cm de large laisse peu de place au partenaire dans un 140. Pensez à l'après : un oreiller en C ou droit sert ensuite de coussin d'allaitement ou d'oreiller de corps. Si vous ronflez davantage pendant la grossesse, notre page ronflement et grossesse propose des pistes.
Oreiller de grossesse en U
Soutien complet des deux côtés, on se retourne sans déplacer l'oreiller. Défaut : encombrant, occupe près de la moitié d'un lit de 140.
Voir sur AmazonCoussin de grossesse en C ou J
Soutient tête, ventre et genoux d'un côté, sert ensuite pour l'allaitement. Défaut : il faut le retourner pour changer de côté.
Voir sur AmazonOreiller de corps droit
Entre les genoux et sous le ventre, il suffit souvent jusqu'au 6e mois. Défaut : pas de soutien du dos.
Voir sur AmazonAller plus loin
- Position de sommeil
- Oreiller de grossesse en U
- Oreiller de corps
- Coussin d'allaitement
- Oreiller entre les genoux
- Dormir sur le côté
Questions fréquentes
À partir de quel mois utiliser un oreiller de grossesse ?
Dès que dormir sur le côté devient inconfortable, souvent vers le 4e ou 5e mois. Rien n'empêche de l'utiliser plus tôt si vous avez déjà mal au dos ou aux hanches.
Oreiller de grossesse en U ou en C ?
Le U si vous changez souvent de côté et que votre lit fait 160 cm ou plus. Le C ou le J si vous dormez surtout d'un côté ou si le lit est plus petit.
Peut-on utiliser un oreiller de grossesse après l'accouchement ?
Oui : en C ou en J, il sert de coussin d'allaitement ; droit, il reste un oreiller de corps pour dormir sur le côté.
Faut-il dormir sur le côté gauche enceinte ?
C'est souvent conseillé à partir du deuxième trimestre, le côté droit restant acceptable. Suivez les recommandations de votre sage-femme ou de votre médecin.